Para Emagrecer

Posts Tagged ‘dieta saudavel’

O ananás é rico em fibras e contém pequenas quantidades de vitamina C, potássio e uma enzima digestiva única chamada bromelina, a qual auxilia a digestão e ajuda a prevenir a inflamação e inchaço.

Pegue em metade de um ananás maduro, descasque-o, limpi-o, rale-o e esprema-o com um pedaço de pano limpo. Beber duas vezes por dia até que os resultados desejados sejam alcançados. Em apenas 1 mês, deverá ver resultados satisfatórios. No entanto, você tem que ter cuidado sobre o tipo de abacaxi que você come. Eles têm de ser frescos e não enlatados.

Este tratamento não é recomendado para mulheres grávidas, pessoas com diabetes ou gota.

Em baixo estão três simples truques para você combater a fome sem “pecar”.

1. Lave e corte vegetais para poder ir petiscando quando sentir fome fora das refeições.

2. Tenha sempre consigo amêndoas, passas, nozes ou amendoins (sem sal). São saciantes e saudáveis.

3. Tenha sempre sopa feita no frigorífico.

Se você se sente stressado devido ao trabalho ou sobrecarregado de responsabilidades quando chega a casa, manter uma dieta saudável não é fácil.

Planeie as suas refeições com antecedência

Eu  sei que isso leva tempo, mas se o fizer vai sentir-se muito menos tentado a ir a um restaurante de fast food quando a fome chegar. Leve o seu almoço de casa ou planeie os seus jantares no  inicio da semana. A decisão do que vai comer já tem e estar tomada, para não ter de a tomar no fim de um dia de trabalho cansativo.

Beba água

A água é uma ótima escolha para qualquer altura do dia. Se tiver de ir buscar uma refeição rápida a algum lugar, comprar água para acompanhar a sua refeição vai evitar com que ingira mais calorias. A água, não só vai hidratá-lo como vai encher o seu estômago sem qualquer sabor ou ingrediente artificial.

Esconda alguns snacks saudáveis no emprego

Tenha alguns snacks saudáveis (fruta e frutos secos são uma boa opção) de emergência escondidos no trabalho. Assim, quando estiver stressado ou tentado a ir comprar qualquer coisa que normalmente tem muitas calorias, pode recorrer ao seu snack e assim evitar de ingerir algo que seja prejudicial à sua dieta.

Seja criativo com os seus exercícios

Se o seu tempo é apertado para ir ao ginásio seja criativo. Para o ajudar, leia 4 formas fáceis de fazer exercícios durante dias preenchidos.

Lembre-se que a consistência é importante na obtenção e manutenção do seu peso ideal. Se apenas fizer escolhas saudáveis quando se sente saudável, então não vai ver muito progresso. Tem de fazer a escolha certa mesmo quando está cansado ou stressado.