Com certeza que existem mais do que 4 fraudes no mundo do fitness e por isso mesmo, se quiser deixar o seu comentário sobre algum produto ou aparelho que comprou e não resultou, fique à vontade.
Após uma pesquisa que efectuei sobre fraudes que existem no fitness, destaco as seguinte quatro, para que evite gastar tempo e dinheiro, em coisas que não resultam.
1. Vídeos e Programas que prometem abdominais perfeitos
Não importa quantos abdominais faz. Se não combinar uma dieta saudável com exercícios de força e cardio, não vai ver os seus abdominais. Para isso não acontecer, tem de remover a camada de gordura que está a cobrir os seus músculos abdominais para que sejam visíveis.
Hoje em dia, muitas pessoas ainda têm a opinião de que quantos mais abdominais fizerem, mais os seus abdominais se notarão, o que é parcialmente verdade. Trabalhar estes músculos ajudá-los-á a ficarem mais definidos, mas apenas fazer abdominais, não chega. Para obter os abdominais perfeitos, tem de comer saudavelmente e trabalhar todo o seu corpo.
2. Os aparelhos electrónicos para abdominais
Para quem não sabe, estes aparelhos enviam pequenos “choques” eléctricos para os seus abdominais, o que os faz contrair e depois descontrair. Os vendedores destes aparelhos, dizem que 5 a 10 minutos por dia é o suficiente para ficar com uns super abdominais. Eu digo que é mentira depois de fazer a minha pesquisa online.
Para se perder massa gorda, é obrigatório haver uma combinação de exercício cardiovascular e de uma dieta saudável. O corpo queima gordura de acordo com a sua predisposição genética, portanto, a única maneira de queimar gordura é ser você mesmo a fazer o trabalho. Uma máquina não o fará por si, pode ter a certeza. Se já comprou um aparelho do género, lamento. Se está a pensar fazê-lo, não o faça e use o dinheiro em algo que valha a pena.
3. Sexo
Há quem diga que fazer sexo emagrece. É mentira. O sexo é óptimo, é saudável, mas não queima calorias suficientes para emagrecer.
4. Suplementos que garantem fazer perder peso e dar mais capacidade física
Pode melhorar o seu metabolismo com determinados suplementos, mas não pode substituir o treino físico para melhorar a sua resistência cardiovascular e força muscular. Os criadores destes produtos sabem que muitas pessoas apenas procuram uma forma fácil de conseguirem o peso e corpo ideal. Quem compra este tipo de produtos, depressa se apercebe que foi enganado.
Fontes:
Tem-se assistido nos últimos anos a um aumento exponencial do número de pessoas que vemos, todos os dias, a caminhar junto à praia, nos jardins ou mesmo na rua. Parece indiscutível que se tem registado um aumento na preocupação em fazer actividade física com alguma regularidade. No entanto, estatísticas recentes apontam para um aumento significativo das pessoas com excesso de peso e obesas. Alguma coisa tem de estar mal, algo não está a funcionar. O que será?
Talvez o problema resida na falta de informação relativamente ao facto de o exercício e a alimentação serem, em conjunto, decisivos para a perda de peso. Existem vários estudos que mostram que o exercício sem preocupações nutricionais não é uma estratégia válida para a gestão do peso. Por exemplo, a restrição calórica sem exercício faz realmente perder massa gorda, mas também perde massa muscular, portanto, o melhor mesmo é cuidar da alimentação e fazer exercícios. As 2 acções em conjunto garantem uma forma mais eficaz e acima de tudo, mais saudável de gerir o seu peso. Uma sem a outra, simplesmente não funciona ou funciona mal.
Nota: Para pessoas com excesso de peso e obesos, é necessário no mínimo 200 - 300 minutos por semana de actividade física e uma alimentação saudável, para haver resultados significativos.
Através dos exercícios localizados que pode ver nos vídeos que se seguem, vai trabalhar áreas chave para esculpir o seu corpo, ou seja, ficar com um corpo perfeito. Usar bikini, nunca mais vai ser problema 
Antes de fazer qualquer dos exercícios que se seguem não se esqueça de aquecer e de aprender a respirar, para conseguir fazer melhor os exercícios.
Como tonificar os seus braços:
Pilates:Pilates: How To Tone Your Arms
Como conseguir abdominais perfeitos:
Pilates:Pilates: How To Achieve Great Abdominals
Como conseguir um rabo perfeito:
Pilates:Pilates: How To Get A Perky Butt
Como tonificar as suas pernas:
Pilates:Pilates: How To Tone Your Legs
Vá deixando aqui um comentário com os seus resultados. Boa sorte.
Este exercício de Pilates consiste em quatro exercícios curtos que quando praticados apenas quatro vezes por semana, começará a fazer a diferença nos seus abdominais. Vai sentir-se mais leve e saudável e em breve conseguirá uns abdominais perfeitos. Veja o vídeo:
O Pilates é um dos métodos de exercício mais popular do século 21, mas existe muitas pessoas que ainda não o compreendem. Veja o vídeo (inglês):
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