Para Emagrecer

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Alli é o primeiro medicamento para emagrecer aprovado pela Administração de Alimentos e Drogas norte-americana (FDA) a venda sem receita médica e é composto por metade da dose do medicamento de perda de peso conhecido como Xenical. O ingrediente activo em ambas as pílulas é o Orlistat. Neste momento, Alli é considerada segura para uso a longo prazo.

Alli O que faz o Alli?

Alli não é um inibidor de apetite. O objetivo do Alli é evitar que o seu organismo absorva alguma da gordura que você come.

O ingrediente activo (Orlistat) junta-se às enzimas naturais encontradas no sistema digestivo do seu corpo e isso impede que cerca de um quarto da gordura que você consome, seja discriminado, deixando-o indigesto.

O que acontece com a gordura não digerida?

A gordura não digerida não é absorvida pelo seu corpo, portanto, não se transformar em calorias. A gordura não digerida é eliminada junto com as fezes.

Funciona?

Para o Alli funcionar, você precisa seguir uma dieta de baixo teor calórico (não mais do que 30 por cento das calorias provenientes de gorduras).

Se você comer mais gordura do que é recomendado, será provável experimentar efeitos secundários desfavoráveis, como diarreia e gases.

Quanto peso vou eu perder?

Segundo a literatura do fabricante e retalhistas do Alli, os resultados podem ser significativos. A alegação é que tomar as cápsulas e seguir um plano de dieta e exercício recomendado pode ajudá-lo a perder 50 por cento mais peso do que apenas fazer dieta.

Os resultados podem variar ligeiramente de pessoa para pessoa. O fabricante afirma que para todos os cinco quilos que você perde, o Alli vai ajudar a perder mais 1 a 2 quilos.

Por outras palavras, se você perder seis quilos num mês apenas com dieta e exercício, o Alli pode ajudar a perder um total de sete ou oito quilos por mês.

Lembre-se, o Alli só vai funcionar correctamente se você seguir uma dieta de baixo teor de calorias. Tomar apenas o comprimido não vai levar a nenhum resultado e provavelmente irá causar alguns efeitos colaterais muito desagradáveis.

Tenha em mente que uma taxa saudável para perder peso é entre meio e dois quilos por semana.

Quem não deve tomar Alli?

Pessoas que têm diabetes ou doença da tiróide ou a tomar anticoagulantes, não devem usar o Alli sem consultar um médico. Se estiver grávida ou a amamentar, também não deverá tomar Alli.

O ideal é obter o “ok” do seu médico antes de tomar este ou qualquer outro suplemento para perda de peso.

A dieta dos pontos, é uma dieta bastante popular devido ao facto de se poder comer de tudo, sendo apenas aconselhado evitar a gordura trans. Esta dieta já sofreu alterações várias vezes ao longo dos anos, principalmente as receitas e os valores dos pontos.

Como o nome indica, o seu funcionamento baseia-se na contagem de pontos. Em vez de calorias, você tem de contar os pontos. Segundo apurei, os pontos adequados para cada pessoa, depende da altura, do sexo, da actividade física e dos hábitos alimentares de cada uma. Existem tabelas com os pontos que cada alimento vale  e livros de receitas, para ajudar os interessados a serem bem sucedidos com esta dieta.

A comodidade é a grande vantagem da dieta dos pontos, porque permite que a pessoa coma um pouco de tudo, desde que não passe o total de pontos que pode ingerir.

Na minha opinião esta dieta, não é para todos, aliás, como qualquer dieta. Cada pessoa é um caso e deve procurar a dieta mais adequada e não experimentar tudo o que é dietas, só porque um amigo disse que experimentou e teve óptimos resultados, não quer dizer que o mesmo vá acontecer consigo.

Criar hábitos saudáveis é na minha opinião a melhor dieta de todas. Não acha?

A dieta South Beach, foi criada pelo Dr. Arthur Agatston, um cardiologista farto da frustração com os resultados obtidos pelos seus pacientes, quando seguiam dietas ricas em hidratos de carbono e pobres em gordura. Por isso, o seu plano consiste em ensinar como comer os bons hidratos de carbono e as gorduras boas, para ajudar as pessoas a perder peso e reverter os problemas de saúde associados ao excesso de peso.

Há quem considere que a dieta South Beach, é a versão relaxada da dieta de Atkins. A dieta South Beach, elimina os hidratos de carbono nas primeiras duas semanas, depois introduz gradualmente “bons hidratos de carbono”, incluíndo fruta, vegetais, grãos de fibra e gorduras não saturadas, mais saudáveis.

A base racional

A dieta South Beach aconselha vegetais ricos em fibra.

Comer, talvez coloque um fim à fome imediata, mas certos alimentos, particularmente o pão branco, batatas, arroz e outros hidratos de carbono “maus”, podem causar uma infusão do insulina no sangue, o que conduz à ânsia de mais hidratos de carbono, diz Agatston. Quando você come os hidratos de carbono que são metabolizados mais lentamente, como grãos inteiros e vegetais ricos em fibra, a libertação de insulina é gradual. Como consequência, diz, a ânsia por alimentos, os níveis de glicose no sangue e de insulina, sejam melhor controlados, facilitando assim a perda de peso. Agatston diz que, além de perder peso, na dieta South Beach, você pode corrigir a maneira como o seu corpo responde ao ” maus” hidratos de carbono e assim diminuir o risco de problemas de saúde relacionados com o peso, incluindo diabetes e doenças cardíacas.

Refeições

Agatson, acredita que a fome mina os planos de dietas para perder peso, por isso, na dieta South Beach não é necessário contar calorias, hidratos de carbono, proteinas ou gordura. Defende que na sua dieta, a fome fica controlada. Nas primeiras duas semanas de dieta South Beach, você elimina do seu corpo os hidratos de carbono. Não há nenhum limite em alimentos permitidos, mas as refeições devem ser apenas o suficiente para aliviar a sua fome. Na segunda fase, você pode ir comendo hidratos de carbono gradualmente e prestar atenção ao seu peso e como se sente. Os hidratos de carbono preferidos durante esta fase são aqueles com um baixo indice de glicose, como algumas frutas e yogurt natural.

Mas, não pense que pode abusar dos “bons” hidratos de carbono, porque, grandes quantidades destes alimentos, podem também aumentar os seus níveis de glicose e de insulina no sangue. Depois de alcançar o seu primeiro objectivo, pode passar para a terceira fase, a fase da manutenção. Neste momento, todo o alimento é permitido, incluindo sobremesas em ocasiões especiais, mas se você começar a ganhar peso, vai ter de voltar para trás, para as fases 1 e 2.

Nota: Antes de começar qualquer dieta, deverá consultar o seu médico.

Depois de ter abordado de uma forma geral a Dieta de Atkins, vou agora escrever sobre as 4 fases desta tão conhecida dieta.

1. Inicio

   Esta é considerada a fase mais restritiva. Por outras palavras, esta fase permite que coma poucos ou nenhuns hidratos de carbono. A pessoa que fizer esta dieta, está limitada a apenas 20 gramas por dia.

2. Perda de Peso em curso

   Esta fase permite que adicione alguns hidratos de carbono em curso e os mesmos passam a um limite de 25 gramas por dia. Todas as semanas, pode aumentar o numero de hidratos de carbono que pode ingerir, 5 gramas. Assim sendo, na segunda semana desta fase já pode comer 30 gramas de hidratos de carbono, na terceira semana pode ingerir 35 gramas e assim consecutivamente. Vai continuar a aumentar lentamente os hidratos carbono até o seu corpo parar de perder peso. Quando isso acontecer, subtrai 5 gramas à sua dose diária de hidratos de carbono. Assim manterá o seu peso.

3. Pré-manutenção

   Nesta terceira fase, vai transitar da fase de perder peso para a fase de manutenção do seu peso. Pode aumentar a ingestão de hidratos de carbono em 10 gramas e cada semana desde que mantenha o peso.

4. Manutenção vitalícia

   Na ultima fase, vai poder seleccionar uma grande variedade de alimentos, mas continua a limitar a quantidade de hidratos de carbono que come. Nesta fase, além de continuar a perder algum peso, vai poder comer mais alimentos no que nas fases anteriores.

Nota: Antes de começar qualquer dieta, deverá consultar o seu médico

Você ou alguém que conhece, já fez alguma dieta no passado. Existem muitos tipos de dietas, mas a maioria delas têm coisas em comum – seguir um plano, prestar atenção à quantidade de calorias que come e exigem que evite alimentos gordos. Existe uma dieta onde é permitido que você coma grandes quantidades de carne vermelha, de ovos, de queijo, de manteiga e mesmo de bacon.

Como é óbvio, existe controvérsia sobre esta dieta; a dieta de Atkins. Enquanto que existem nutricionistas e médicos que ficam excitados com os resultados desta dieta pouco convencional, existem outros que se questionam sobre o quanto saudável pode ser esta dieta a longo prazo.

Provavelmente, deve querer saber como uma dieta deste tipo, pode realmente conduzir à perda de peso. De acordo com o Dr. Atkins, o sucesso da sua dieta é a limitação de hidratos de carbono. Normalmente, as pessoas com excesso de peso comem quantidades não recomendadas de hidratos de carbono. Estes são os alimentos que contêm, farinha branca e açúcar refinado. Por outras palavras, a maioria dos alimentos empacotados que comemos como a massa e o pão, por exemplo, são ricos em hidratos de carbono.

De acordo com o princípio da dieta de Atkins, limitando os hidratos de carbono num processo de 4 fases, o seu corpo é forçado a queimar a sua gordura armazenada em vez de hidratos de carbono, para servir de combustível.

Neste artigo escrevi sobre a teoria geral da dieta baixa em hidratos de carbono. Nos próximos artigos, aprofundarei as quatro fases da dieta de Atkins e que alimentos a plano permite que você coma. Finalmente, falarei sobre os benefícios e os inconvenientes desta dieta e o que médicos especialistas têm a dizer sobre ela.

Já experimetou a dieta de Atkins? Conte a sua experiência!

A dieta do chá vermelho é uma dieta de baixas calorias, que pode ajudar uma pessoa a perder vários quilos em 5 dias. Esta dieta requer que seja bebido 4 chávenas diariamente: ao pequeno almoço, almoço, lanche e jantar. Para isso apenas pode comer certos alimentos ricos em hidratos de carbono e vegetais.

A alimentação desta dieta inclui frutas, vegetais, peixe, ovos, pasta e arroz. Os alimentos proibidos, são alimentos com açúcar, alimentos gordos, bananas, carne e uvas.

Imagem: smik2002

O pequeno almoço deve incluir uma chávena de chá vermelho, um sumo de laranja ou rodelas de laranja e uma fatia de pão.

Ao almoço, coma salada de peixe fria, arroz com vegetais, ou salada de arroz. Pode também comer uma fruta e beber uma chávena de chá vermelho.

O lanche, apenas deve incluir uma chávena de chá vermelho.

O jantar consiste em salada, arroz com vegetais peixe com vegetais, pasta com vegetais, sopa de arroz ou arroz com vegetais. Depois uma fruta e uma chávena de chá vermelho.

Os vegetais devem ser comidos crus ou fervidos. O chá vermelho também acelera o metabolismo do fígado e reduz a absorção de gorduras, limpa o corpo, é anti-depressivo e estimula a digestão.

ATENÇÃO: A dieta é muito baixa em proteínas e se for seguida por mais de 5 dias, pode levar a uma diminuição severa de proteínas no corpo. O chá vermelho também interfere com a absorção de ferro, por isso, a capacidade do corpo em absorver o ferro, fica limitada. Esta dieta não deve ser seguida por grávidas, crianças, pessoas sob tratamento médico, pessoas que sofram da úlcera, insónias e anemias.

Fonte

Estudos mostram que o chá verde pode ser um agente eficaz para a perda de peso. Fazer a dieta do chá verde pode ser um beneficio para a perda de peso, porque o chá verde tem agentes naturais que podem acelerar o metabolismo e suprimir a fome ao mesmo tempo.

Sobre o chá verde

Mais do que apenas uma parte de um snack, o chá verde está a ser cada vez mais visto como um dietético. O ingrediente principal de chá verde é a cafeína, que funciona como um impulsionador metabólico para ajudar o seu corpo a queimar gorduras mais rapidamente. Muitas das pessoas que fazem a dieta do chá verde para perder peso estão bebem entre quatro a cinco copos do chá verde diariamente, ou simplesmente estão a tomar os extractos de chá verde vendidos no mercado.

Imagem: alaasafei

Supostos Benefícios

A dieta do chá verde tem também outros benefícios. De acordo com relatórios, o chá verde pode igualmente ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue, que é óptimo para diabéticos. O chá verde pode ainda ajudar a impedir a obesidade inibindo o movimento da glicose nas células gordas. O chá verde tem também EGCG, o qual é um produto químico eficaz para baixar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, EGCG é também um antioxidante que pode ajudar a conseguir a melhoria total do corpo.

É eficaz?

Enquanto que a maioria dos estudos dizem que fazer a dieta do chá verde para perder peso é eficaz, alguns dizem o contrário. Devido ao facto de o chá verde ter cafeína, alguns cientistas dizem que as pessoas devem tomar precaução. Antes de fazer a dieta do chá verde para emagrecer, as pessoas devem estar cientes que o componente da cafeína do chá verde pode causar palpitações no coração, hipertensão e nervosismo. Assim, recomenda-se que o chá verde seja tomado na dosagem sugerida. Também é importante consultar um médico antes de começar a beber chá verde.

Se comprar extractos ou comprimidos de chá verde, certifique-se comprar somente de marcas respeitáveis. Os extratos do chá verde podem conter produtos químicos e por isso deve ter também precaução.

Já experimentou beber chá verde para emagrecer ou por outro motivo qualquer? Deixe o seu comentário a contar a sua experiência.