Para Emagrecer

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O ananás é rico em fibras e contém pequenas quantidades de vitamina C, potássio e uma enzima digestiva única chamada bromelina, a qual auxilia a digestão e ajuda a prevenir a inflamação e inchaço.

Pegue em metade de um ananás maduro, descasque-o, limpi-o, rale-o e esprema-o com um pedaço de pano limpo. Beber duas vezes por dia até que os resultados desejados sejam alcançados. Em apenas 1 mês, deverá ver resultados satisfatórios. No entanto, você tem que ter cuidado sobre o tipo de abacaxi que você come. Eles têm de ser frescos e não enlatados.

Este tratamento não é recomendado para mulheres grávidas, pessoas com diabetes ou gota.

O excesso de peso é precipitada pela ingestão excessiva de calorias, pelo metabolismo lento, por estilos de vida sedentários, fatores genéticos e desequilíbrio hormonal. A hortelã, também chamada de menta, é uma erva aromática usada para dar sabor, pode ajudá-lo a aliviar os sintomas de excesso de peso.

Inclua algumas folhas de hortelã nas suas refeições diárias e veja resultados satisfatórios em apenas um mês. Chá de hortelã também ajuda.

Não é necessário ter precauções na ingestão de folhas de hortelã. Não são conhecidos efeitos secundários, portanto, as folhas de hortelã são seguras e bem toleradas no tratamento para emagrecer.

O tomate é um alimento rico em licopeno, vitaminas A e B, e minerais importantes, como o fósforo e o potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose. Quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes. O tomate é composto principalmente por água, possuindo aproximadamente apenas 14 calorias em 100 gramas.

Para usar este legume para emagrecer, coma-o no café da manhã porque diminui a fome e promove uma sensação de satisfação. Coma dois tomates médios em jejum, ou sempre que esteja a sentir fome. Há quem diga, que os tomates verdes reduzem a fome mais eficazmente, mas o valor nutricional dos mesmos é inferior ao de um tomate maduro, logo é mais saudável comer tomates mais para o maduro do que para o verde. Tente o meio termo. Veja o que resulta melhor com você.

O tomate é seguro e pode ser usado com total confiança no tratamento para perder peso. Segundo testemunhos, os resultados serão satisfatórios em três meses.

Em baixo estão três simples truques para você combater a fome sem “pecar”.

1. Lave e corte vegetais para poder ir petiscando quando sentir fome fora das refeições.

2. Tenha sempre consigo amêndoas, passas, nozes ou amendoins (sem sal). São saciantes e saudáveis.

3. Tenha sempre sopa feita no frigorífico.

Se você se sente stressado devido ao trabalho ou sobrecarregado de responsabilidades quando chega a casa, manter uma dieta saudável não é fácil.

Planeie as suas refeições com antecedência

Eu  sei que isso leva tempo, mas se o fizer vai sentir-se muito menos tentado a ir a um restaurante de fast food quando a fome chegar. Leve o seu almoço de casa ou planeie os seus jantares no  inicio da semana. A decisão do que vai comer já tem e estar tomada, para não ter de a tomar no fim de um dia de trabalho cansativo.

Beba água

A água é uma ótima escolha para qualquer altura do dia. Se tiver de ir buscar uma refeição rápida a algum lugar, comprar água para acompanhar a sua refeição vai evitar com que ingira mais calorias. A água, não só vai hidratá-lo como vai encher o seu estômago sem qualquer sabor ou ingrediente artificial.

Esconda alguns snacks saudáveis no emprego

Tenha alguns snacks saudáveis (fruta e frutos secos são uma boa opção) de emergência escondidos no trabalho. Assim, quando estiver stressado ou tentado a ir comprar qualquer coisa que normalmente tem muitas calorias, pode recorrer ao seu snack e assim evitar de ingerir algo que seja prejudicial à sua dieta.

Seja criativo com os seus exercícios

Se o seu tempo é apertado para ir ao ginásio seja criativo. Para o ajudar, leia 4 formas fáceis de fazer exercícios durante dias preenchidos.

Lembre-se que a consistência é importante na obtenção e manutenção do seu peso ideal. Se apenas fizer escolhas saudáveis quando se sente saudável, então não vai ver muito progresso. Tem de fazer a escolha certa mesmo quando está cansado ou stressado.

O baixo índice glicémico da batata doce é útil em reduzir o excesso de peso e reduz igualmente o colesterol com o seu efeito antioxidante da vitamina A e E.

Para emagrecer, coma 2 batatas doces fervidas diariamente durante no mínimo 3 meses. Não espere que apenas a batata doce faça o seu trabalho, você tem também de fazer o seu, ou seja, fazer exercício e ter uma alimentação o mais saudável possível.

Não se conhecem efeitos secundários, portanto, as batatas doces são uma forma natural, saudável e segura de tratar o seu excesso de peso.

Comer saudavelmente significa mais do que perder peso, significa saúde. As dicas que se seguem, são tão simples, que uma grande quantidade de pessoas esquecem-se de as colocar em prática e servem para criar uma base para uma alimentação saudável, logo também para uma dieta saudável.

- Salte o corredor dos alimentos enlatados e a secção dos congelados cada vez que for ás compras. Quanto mais frescos forem os alimentos que come na sua dieta diária, mais elevado será o índice nutritivo que ingere, o que fará com que não sinta tanto a necessidade de se sentir cheia.

- Aprenda algumas receitas rápidas para preparar o refeições rápidas.

- Coma uma dieta variada. Isto assegurar-lhe-á de que está a comer uma maior variedade de vitaminas. Assim, probabilidades de não ter uma dieta equilibrada são bastante mais reduzidas.

- Coma quantidades apropriadas. Coma menos alimentos altos em calorias e coma mais alimentos baixos em calorias.

As bagas de Açai são consumidas há séculos por tribos brasileiras por causa dos seus benefícios para a saúde e pelo seu sabor delicioso. As bagas de Açaí são parecidas com uvas roxas, apenas são ligeiramente menores e não podem ser comidas como uvas.

Imagem: ‘Açai­‘

Durante o processamento, a semente e a polpa são separadas. O seu puré é usado em sumos, em iogurtes  e em sobremesas. A polpa do Açai pode ser usada de várias maneiras nos petiscos ou nas sobremesas, e é combinada geralmente com os sabores do abacaxi, da banana e da romã. As bagas de Açai podem igualmente ser adicionadas ao guarana para conseguir uma energia similar à cafeína. Recentemente, a baga do acai tem-se tornado bastante famosa e a sua procura é cada vez maior na esperança de melhorar a saúde e inclusive para perder peso.

Antioxidantes

É sabido que as frutas e os vegetais vermelhos e roxos têm um alto índice de antioxidantes. O mesmo se passa com as bagas de açai. São elevadas em anticianinas, um antioxidante que lhes dá a sua cor roxa. As anticianinas ajudam a combater o envelhecimento prematuro e tem igualmente benefícios cardiovasculares. Ajudam a impedir coágulos no sangue e a melhorar a circulação. As bagas de Açai contêm 10 vezes mais antioxidantes do que as uvas. A vitamina E, igualmente conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, é também encontrada nas bagas de açai.

Ácidos gordos

As gorduras saudáveis omega-6 e omega-9 são encontradas nas bagas do açai nas relações similares àquelas encontradas no azeite.  Os ácidos gordos são bons para um sistema nervoso saudável. São utilizados igualmente para reparar os músculos após exercício intenso. O omega-6 e o omega-9 baixam o colesterol mau e mantêm o bom colesterol, e ainda melhoram a absorção na gordura das vitaminas solúveis A, D, E, e K.

Fibra

A fibra que é encontrada na pele de muitas frutas, entra na digestão e recolhe toda a viscosidade no intervalo intestinal e facilita a sua passagem. Acredita-se que esta é a razão de a fibra poder ajudar a baixar o colesterol e o risco de doenças cardíacas. A fibra retarda a digestão e a absorção dos hidratos de carbono, consequentemente controlando os níveis do sangue-açúcar.

Consequências na Saúde

Devido ao elevado índice de fibra nas bagas de açai, recomenda-se que as adicione lentamente à sua dieta. Adicionar demasiada fibra demasiadamente rápido não dá tempo ao seu intestinal de se ajustar e pode conduzir à inchação, a cólicas e constipações.

NOTA: Quem tem alergia ao pólen não deve comer bagas de açai. Em casos mais sérios, podem interferir com as drogas da quimioterapia.

Tem-se assistido nos últimos anos a um aumento exponencial do número de pessoas que vemos, todos os dias, a caminhar junto à praia, nos jardins ou mesmo na rua. Parece indiscutível que se tem registado um aumento na preocupação em fazer actividade física com alguma regularidade. No entanto, estatísticas recentes apontam para um aumento significativo das pessoas com excesso de peso e obesas. Alguma coisa tem de estar mal, algo não está a funcionar. O que será?

Talvez o problema resida na falta de informação relativamente ao facto de o exercício e a alimentação serem, em conjunto, decisivos para a perda de peso. Existem vários estudos que mostram que o exercício  sem preocupações nutricionais não é uma estratégia válida para a gestão do peso. Por exemplo, a restrição calórica sem exercício faz realmente perder massa gorda, mas também perde massa muscular, portanto, o melhor mesmo é cuidar da alimentação e fazer exercícios. As 2 acções em conjunto garantem uma forma mais eficaz e acima de tudo, mais saudável de gerir o seu peso. Uma sem a outra, simplesmente não funciona ou funciona mal.

Nota: Para pessoas com excesso de peso e obesos, é necessário no mínimo 200 – 300 minutos por semana de actividade física e uma alimentação saudável, para haver resultados significativos.

Por poucas palavras, um flexitariano é um “vegetariano” que de vez em quando come carne ou se preferir é um vegetariano flexível. Apesar de ter nascido em 1992 nos Estados Unidos, o flexitarianismo só agora está realmente a ficar na moda e a atrair adeptos para o seu conceito. A prova disso mesmo foi o lançamento de um livro nos EUA com o nome “The Flexitarian Diet” (A Dieta Flexitariana), o qual indica as vantagens deste conceito para emagrecer, ser saudável e prevenir doenças.

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A autora deste livro – Dawn Jackson Blatner – é uma dietista americana e é flexitariana à 15 anos e defende que os adeptos desta dieta têm menos 15 por cento de peso, têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e cancro e vivem 3,6 anos mais do que os carnívoros.

Como é óbvio, esta nova tendência divide os vegetarianos, mas na minha opinião esta nova dieta poderá ser vantajosa para quem não é vegetariano a 100 por cento, ou seja, com o seu crescimento talvez os restaurantes, escolas, cadeias de fast food comecem a criar menus mais saudáveis – mais legumes e menos carne.

E você, o que tem a dizer sobre esta nova tendência?