Emagrecer a Andar de Bicicleta
Se está á procura de uma actividade para perder peso, andar de bicicleta é ideal porque queima muitas calorias. Se andar de bicicleta a uma velocidade moderada (19 – 22 quilómetros por hora), você vai queimar aproximadamente 235 calorias em apenas meia hora.
Ideias para emagrecer com o ciclismo:
- Tente agendar um passeio diário de cerca de uma hora.
- Você pode ir de bicicleta para o trabalho ou para a escola? Se o puder fazer na maioria dos dias da semana e se tiver uma dieta saudável, você pode perder 0,5 kg por semana.
- Outra opção é planear passeios com a família ou passeios de grupo, algumas vezes por semana. Faça esse passeio cada vez mais longo. Combinado com uma dieta saudável, pode perder cerca de um quilo por semana.
Todas estas actividades vão somar calorias queimadas e quilos perdidos. Além disso, eles também são uma óptima maneira de se divertir.
O sucesso duradouro, raramente é alcançado através de dietas loucas. A melhor maneira de perder peso e mantê-lo é através do exercício regular e fazer escolhas alimentares saudáveis.
Lembre-se: o alimento é o combustível para o seu corpo. Para manter o corpo a funcionar em plena velocidade, você precisa de planear as suas refeições em torno de alimentos inteiros com o processamento mínimo. Coisas como grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras e laticínios. As frutas, legumes e grãos que fornecem carboidratos necessários para abastecer a sua actividade, enquanto as carnes magras e produtos com baixo teor de gordura vão incentivar a perda de peso e fornecer proteína para o desenvolvimento muscular.
Boa noite
Gostava de saber se andar de bicicleta faz realmente perder a barriga.
O meu grande problema é a barriga. Tenho 90cm de cintura. A comparar com muita gente, não é nada… mas pra mim já é uma grande dor de cabeça!!!
Tenho pouco tempo disponível para praticar desporto, mas o pouco que tenho, dá.me para andar duas horitas de bicicleta por dia.
Por isso é que gostava de saber se andar de bicicleta, aliado com uma dieta saudável, claro, faz realmente perder a maldita barriguita!!!
Aguardo resposta
Obrigada
Joana Caio
6 Abril 2011 @ 8pm
Se é só a barriga que a atormenta, concilie exercícios específicos para a zona abdominal, uma dieta saudável e ande de bicicleta.
12 Abril 2011 @ 11am
voce deve andar no minimo uma h de tres a quatro vezes por semana.
29 Maio 2011 @ 11pm
preciso perder um pouco da barriga….
agora e uma boa ideia..vou andar de bicicleta todos os dias..afinal tenho uma novinha em casa..
obrigadoo
30 Junho 2011 @ 8pm
ola pessoal,confesso que não é facil começar a andar de bicicleta mais vale a pena eu ando por dia 50 km p/meu trabalho ida e volta,alem do prazer da saúde eu economiso 150 reais de vale trasporte.
4 Outubro 2011 @ 11pm