Para Emagrecer

Archive for Fevereiro, 2010

A obesidade é uma condição potencialmente mortal. A má nutrição e a inatividade física faz centenas de milhares de mortes prematuros por ano, no mundo inteiro.

Ser obeso aumenta o risco de desenvolver uma série problemas de saúde graves e potencialmente letais, incluindo: hipertensão / pressão alta, não insulino-dependentes ou diabetes tipo 2, doença cardíaca e acidente vascular cerebral e litíase biliar e doença na vesícula biliar. Mais problemas de saúde, relacionados com a obesidade:

- Colesterol elevado do sangue, dislipidemia
- Resistência à insulina, intolerância à glicose
- Insuficiência cardíaca congestiva
- Colelitíase
- Gota
- Osteoartrite
- Alguns tipos de cancro (como o do endométrio, mama, próstata e cólon)
- Complicações na gravidez
- A falta de saúde reprodutiva feminina (como irregularidades menstruais, infertilidade, a ovulação irregular)
- Os problemas do controle da bexiga (como a incontinência)
- Distúrbios psicológicos (como depressão, transtornos alimentares, imagem corporal distorcida e baixa auto-estima)

Com estes riscos para a saúde em mente, a questão não é “Porquê perder peso?”, e sim “Que melhor razão pode haver?”

Se está á procura de uma actividade para perder peso, andar de bicicleta é ideal porque queima muitas calorias. Se andar de bicicleta a uma velocidade moderada (19 – 22 quilómetros por hora), você vai queimar aproximadamente 235 calorias em apenas meia hora.

Ideias para emagrecer com o ciclismo:

- Tente agendar um passeio diário de cerca de uma hora.

- Você pode ir de bicicleta para o trabalho ou para a escola? Se o puder fazer na maioria dos dias da semana e se tiver uma dieta saudável, você pode perder 0,5 kg por semana.

- Outra opção é planear passeios com a família ou passeios de grupo, algumas vezes por semana. Faça esse passeio cada vez mais longo. Combinado com uma dieta saudável, pode perder cerca de um quilo por semana.

Todas estas actividades vão somar calorias queimadas e quilos perdidos. Além disso, eles também são uma óptima maneira de se divertir.

O sucesso duradouro, raramente é alcançado através de dietas loucas. A melhor maneira de perder peso e mantê-lo é através do exercício regular e fazer escolhas alimentares saudáveis.

Lembre-se: o alimento é o combustível para o seu corpo. Para manter o corpo a funcionar em plena velocidade, você precisa de planear as suas refeições em torno de alimentos inteiros com o processamento mínimo. Coisas como grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras e laticínios. As frutas, legumes e grãos que fornecem carboidratos necessários para abastecer a sua actividade, enquanto as carnes magras e produtos com baixo teor de gordura vão incentivar a perda de peso e fornecer proteína para o desenvolvimento muscular.

O ananás é rico em fibras e contém pequenas quantidades de vitamina C, potássio e uma enzima digestiva única chamada bromelina, a qual auxilia a digestão e ajuda a prevenir a inflamação e inchaço.

Pegue em metade de um ananás maduro, descasque-o, limpi-o, rale-o e esprema-o com um pedaço de pano limpo. Beber duas vezes por dia até que os resultados desejados sejam alcançados. Em apenas 1 mês, deverá ver resultados satisfatórios. No entanto, você tem que ter cuidado sobre o tipo de abacaxi que você come. Eles têm de ser frescos e não enlatados.

Este tratamento não é recomendado para mulheres grávidas, pessoas com diabetes ou gota.

O excesso de peso é precipitada pela ingestão excessiva de calorias, pelo metabolismo lento, por estilos de vida sedentários, fatores genéticos e desequilíbrio hormonal. A hortelã, também chamada de menta, é uma erva aromática usada para dar sabor, pode ajudá-lo a aliviar os sintomas de excesso de peso.

Inclua algumas folhas de hortelã nas suas refeições diárias e veja resultados satisfatórios em apenas um mês. Chá de hortelã também ajuda.

Não é necessário ter precauções na ingestão de folhas de hortelã. Não são conhecidos efeitos secundários, portanto, as folhas de hortelã são seguras e bem toleradas no tratamento para emagrecer.