Para Emagrecer

Archive for Junho, 2009

Se você se sente stressado devido ao trabalho ou sobrecarregado de responsabilidades quando chega a casa, manter uma dieta saudável não é fácil.

Planeie as suas refeições com antecedência

Eu  sei que isso leva tempo, mas se o fizer vai sentir-se muito menos tentado a ir a um restaurante de fast food quando a fome chegar. Leve o seu almoço de casa ou planeie os seus jantares no  inicio da semana. A decisão do que vai comer já tem e estar tomada, para não ter de a tomar no fim de um dia de trabalho cansativo.

Beba água

A água é uma ótima escolha para qualquer altura do dia. Se tiver de ir buscar uma refeição rápida a algum lugar, comprar água para acompanhar a sua refeição vai evitar com que ingira mais calorias. A água, não só vai hidratá-lo como vai encher o seu estômago sem qualquer sabor ou ingrediente artificial.

Esconda alguns snacks saudáveis no emprego

Tenha alguns snacks saudáveis (fruta e frutos secos são uma boa opção) de emergência escondidos no trabalho. Assim, quando estiver stressado ou tentado a ir comprar qualquer coisa que normalmente tem muitas calorias, pode recorrer ao seu snack e assim evitar de ingerir algo que seja prejudicial à sua dieta.

Seja criativo com os seus exercícios

Se o seu tempo é apertado para ir ao ginásio seja criativo. Para o ajudar, leia 4 formas fáceis de fazer exercícios durante dias preenchidos.

Lembre-se que a consistência é importante na obtenção e manutenção do seu peso ideal. Se apenas fizer escolhas saudáveis quando se sente saudável, então não vai ver muito progresso. Tem de fazer a escolha certa mesmo quando está cansado ou stressado.

A cenoura é conhecida por melhorar a visão e por ajudar a manter o bom estado da pele e das mucosas. Mas este vegetal é também fonte de fibra dietética e muito eficaz em reduzir gorduras. Por isso ajuda a resolver os sintomas da obesidade.

Para emagrecer com a ajuda deste formidável legume apenas necessita de incluir na sua dieta diária um copo de sumo de cenoura e provavelmente verá resultados satisfatórios ao fim do primeiro mês.

Não se esqueça que para ter melhores resultados a sua alimentação terá de ser saudável e o exercício físico tem de fazer parte do seu dia a dia.