5 Ideias Simples para Perder Calorias

Leia algumas ideias simples para o/a ajudar a perder calorias e os seus quilos a mais:

1. Dormir o suficiente

Um dos factores que afecta o funcionamento do sistema metabólico é a falta de sono. Tente dormir entre 7 a 8 horas diárias.

2. Diminuir o ritmo

O ritmo a que mastiga os alimentos tem bastante influência na quantidade de comida que ingere, isto porque o estômago demora sensivelmente 20 minutos para enviar um sinal de saciedade ao cérebro. Se mastigar lentamente, não só ingere menor quantidade de alimentos, como maximiza a digestão e a absorção de nutrientes.

3. Hidratamento

Este é um ponto sobre qual muitas pessoas falam, mas não fazem. A água é um supressor natural do apetite e beber em média 1.5 litros por dia vai ajudá-la a atingir o seu objectivo. O Inverno é a época do ano em que as pessoas bebem menos água, por motivos óbvios. Para que não deixe de ingerir a quantidade diária aconselhada, beba chá.

4. Pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, o que não quer dizer que não deva ter cuidado com o que come. Coma algo à base de proteínas e cereais integrais.

5. Exercício cardiovascular

O exercício ajuda tonificar os músculos e a queimar calorias.