10 Sugestões Para Perder Calorias Sem Dar Por Isso
Queimar 300 calorias, seis dias por semana, é uma grande ajuda para perder os seus quilinhos extra. Existe imensas maneiras de fazer exercício sem que para isso tenha de ter um tempo extra durante o seu dia.
Faça apenas 3 destas 10 sugestões por dia, de Segunda-Feira a Sábado:
- Limpe uma divisão da sua casa, durante 20 minutos.
- Se anda em algum ginásio, faça 10 minutos extra.
- Quando for ás compras, não leve o carro, vá a pé.
- Quando estiver a ver televisão e for intervalo, em vez de continuar sentada a ver a publicidade, levante-se e faça algum exercício durante 3 minutos: corra no mesmo sitio, faça alguns abdominais, flexões, etc. Puxe pela imaginação.
- Se trabalha numa secretária todo o dia, tire 5 minutos de folga todas as horas, para se esticar e andar um pouco.
- No trabalho, converse com os seus colegas cara a cara, em vez de o fazer pelo MSN Messenger ou por Email.
- No supermercado estacione o seu carro o mais longe possível. Use um cesto, em vez de um carrinho – ajuda a tonificar os seus braços.
- Enquanto espera que o jantar fique pronto, suba e desça as escadas o máximo de vezes que conseguir.
- Enquanto espera pelo comboio, passeie em volta da estação.
- No fim de semana gaste 30 minutos em actividades ao ar livre, no parque da sua cidade. Jogue basquetebol, badminton ou ao disco, por exemplo, com o seu parceiro, um amigo ou filho(s).
É claro que é essencial ter uma alimentação saudável, para depois não voltar a recuperar as 300 calorias que perdeu.
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