Alimentos de Dieta – Parte 2
Dando continuidade à 1ª parte sobre quais os alimentos que ajudam naturalmente a perder peso, quando adicionados aos seus hábitos alimentares, aqui fica a 2ª parte:
Peixe – O peixe é uma adição fabulosa para toda a dieta, devido ao seu baixo índice de gordura saturada. É baixo nas calorias e contém ácidos ômega-3, os quais são essenciais na sua dieta alimentar.
Alho – No que diz respeito à perda de peso, o alho parece ser um alimento milagroso. Contém o composto orgânico allicin (contém propriedades anti-fungos e anti-bacterianas), o qual ajuda a reduzir as gorduras e o colesterol.
Uvas – As uvas são saudáveis e ricas em compostos que protegem contra o cancro e ricas em potássio. As uvas são óptimos alimentos para incluir na sua dieta alimentar.
Kiwi – São uma óptima fonte de fibra dietética. As dietas que contêm fibra em abundância, podem reduzir os altos níveis de colesterol. A fibra é igualmente boa para encher e suprimir o seu apetite – uma grande vantagem para aqueles que querem perder peso.
Limão e Lima – Ambos, raramente são comidos sozinhos e são os reis dos citrinos. São ricos em Vitamina C.
Lentilhas – São uma grande fonte da proteína baixa em gordura, fazendo delas o substituto perfeito para a carne. Pertencem à categoria dos legumes e podem ser considerados um vegetal ou uma proteína. Este alimento é rico em fibra solúvel, que além de baixar o colesterol lhe dá o sentimento de que está cheio, factor que lhe ajuda na perda de peso.
Alface – A alface é excepcionalmente baixa em calorias. Adicionando ingredientes saudáveis, você pode usar a alface para criar uma refeição fresca, baixa em calorias e gordura, ou seja, uma refeição perfeita para perder peso.
Manga – Esta fruta versátil é rica em nutrientes, assim, você pode comer menos por refeição e mesmo assim, cumprir as exigências diárias no que nutrição diz respeito. As mangas são também ricas em fibra e são um bom snack para manter o seu apetite saciado até à hora de jantar.
Cogumelos – Quando você está a tentar perder o peso, calorias é o nome do jogo e os cogumelos fornecem agradáveis sabores por muito poucas calorias. O que é importante é remover a gordura, não o sabor.
Azeite – O azeite, quando usado como um substituto de óleos gordos, pode ajudá-lo a manter a sua dieta alimentar saudável.
Aveia – Boa para reduzir a fome e manter o seu plano de dieta, além de trazer dividendos nutricionais para a sua saúde.
Cebola – Cozinhadas ou cruas, as cebolas adicionam um sabor enorme a uma grande variedade de pratos saudáveis, por isso, é um ingrediente crucial a ter em casa para preparar as suas refeições saudáveis.
Laranjas e tangerinas – Quando você quer perder peso, uma estratégia crucial é evitar o açúcar, custe o que custar. As laranjas e tangerinas são substitutos maravilhosos para doces com muitas calorias. Quando lhe apetecer um doce, coma uma boa laranja ou uma boa tangerina.
