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Como Funciona a Dieta de Atkins – Parte 2

Depois de ter abordado de uma forma geral a Dieta de Atkins, vou agora escrever sobre as 4 fases desta tão conhecida dieta.

  1. Inicio

    Esta é considerada a fase mais restritiva. Por outras palavras, esta fase permite que coma poucos ou nenhuns hidratos de carbono. A pessoa que fizer esta dieta, está limitada a apenas 20 gramas por dia.

  2. Perda de Peso em curso

    Esta fase permite que adicione alguns hidratos de carbono em curso e os mesmos passam a um limite de 25 gramas por dia. Todas as semanas, pode aumentar o numero de hidratos de carbono que pode ingerir, 5 gramas. Assim sendo, na segunda semana desta fase já pode comer 30 gramas de hidratos de carbono, na terceira semana pode ingerir 35 gramas e assim consecutivamente. Vai continuar a aumentar lentamente os hidratos carbono até o seu corpo parar de perder peso. Quando isso acontecer, subtrai 5 gramas à sua dose diária de hidratos de carbono. Assim manterá o seu peso.

  3. Pré-manutenção

    Nesta terceira fase, vai transitar da fase de perder peso para a fase de manutenção do seu peso. Pode aumentar a ingestão de hidratos de carbono em 10 gramas e cada semana desde que mantenha o peso.

  4. Manutenção vitalícia

    Na ultima fase, vai poder seleccionar uma grande variedade de alimentos, mas continua a limitar a quantidade de hidratos de carbono que come. Nesta fase, além de continuar a perder algum peso, vai poder comer mais alimentos no que nas fases anteriores.

Nota: Antes de começar qualquer dieta, deverá consultar o seu médico


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1 Comentário

  1. Oi,
    Gostaria muito de fazer esta dieta, mas sem uma tabela completa com o que devo comer ao pequeno almoço, meio da manhã, almoço, meio tarde, jantar…é muito difícil para mim a fazer. já investiguei muito mas não encontro exemplos de uma dieta completa já que tem 4 fases! Alguém me pode ajudar por favor? Agradeço de coração!

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    Luisa Ribeiro
    23 Setembro 2010 @ 8pm
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