Como Funciona a Dieta de Atkins – Parte 2

Depois de ter abordado de uma forma geral a Dieta de Atkins, vou agora escrever sobre as 4 fases desta tão conhecida dieta.

1. Inicio

   Esta é considerada a fase mais restritiva. Por outras palavras, esta fase permite que coma poucos ou nenhuns hidratos de carbono. A pessoa que fizer esta dieta, está limitada a apenas 20 gramas por dia.

2. Perda de Peso em curso

   Esta fase permite que adicione alguns hidratos de carbono em curso e os mesmos passam a um limite de 25 gramas por dia. Todas as semanas, pode aumentar o numero de hidratos de carbono que pode ingerir, 5 gramas. Assim sendo, na segunda semana desta fase já pode comer 30 gramas de hidratos de carbono, na terceira semana pode ingerir 35 gramas e assim consecutivamente. Vai continuar a aumentar lentamente os hidratos carbono até o seu corpo parar de perder peso. Quando isso acontecer, subtrai 5 gramas à sua dose diária de hidratos de carbono. Assim manterá o seu peso.

3. Pré-manutenção

   Nesta terceira fase, vai transitar da fase de perder peso para a fase de manutenção do seu peso. Pode aumentar a ingestão de hidratos de carbono em 10 gramas e cada semana desde que mantenha o peso.

4. Manutenção vitalícia

   Na ultima fase, vai poder seleccionar uma grande variedade de alimentos, mas continua a limitar a quantidade de hidratos de carbono que come. Nesta fase, além de continuar a perder algum peso, vai poder comer mais alimentos no que nas fases anteriores.

Nota: Antes de começar qualquer dieta, deverá consultar o seu médico

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