7 Dicas Para Criar o Hábito de Fazer Exercício – Parte 2

Esta é a segunda parte sobre como criar o hábito de fazer exercício físico. Se não leu a primeira parte deste artigo, aconselho que o faça.

1. Perceba primeiro os benefícios (1ª parte)

2. Apenas comece (1ª parte)

3. Definir quando fazer (1ª parte)

4. Faça-o de maneira divertida
   

   É importante fazer exercício físico de modo divertido, principalmente para as pessoas que têm mais dificuldades. Se o exercício for feito desta maneira, vai ser mais fácil cumprir o seu compromisso consigo próprio, mesmo naqueles dias em que sente mais dificuldades.

   Existem várias maneiras de fazer o exercício divertido. Escolha uma actividade que goste. Para umas pessoas, isso significa jogar a um desporto que goste (futebol, andebol, basquetebol, etc.), para outras significa inscrever num ginásio e também há quem prefira comprar equipamento e fazê-lo em casa.

   Puxe pela imaginação. Por exemplo, se tiver a fazer exercício em casa, veja um filme ou um programa da sua preferência enquanto o faz. Se optar por um ginásio leve o seu leitor MP3 com as suas musicas favoritas.

5. Use o tempo para o seu crescimento pessoal
   

   Simplesmente por criar o hábito de fazer exercício físico regularmente e atingir o seu objectivo, está a demonstrar a si próprio que tem o que necessário para ser bem sucedido. Pode também usar o tempo para o seu crescimento pessoal, ou seja, pode aproveitar para colocar as suas leituras em dia em vez de ver televisão ou simplesmente ouvir podcasts sobre alguma área do seu interesse, por exemplo.

   Pessoalmente tenho o hábito de cada vez que vou fazer jogging levar o meu MP3. Uns dias oiço musica, noutros oiço podcasts sobre diversos temas, que me interessam.

6. Arranje companhia

   Arranjar companhia para fazer exercício físico é algo que deve considerar importante. Podem-se motivar um ao outro. Se tiver que se encontrar com o seu companheiro em determinado lugar e hora para fazerem exercício físico, com certeza que não vai falhar, porque não vai querer deixar o seu companheiro sozinho. Como pode ver, é só vantagens.

7. Celebre o seu sucesso

   Encontre alguma forma de celebrar o seu novo hábito. Prometa a si próprio uma recompensa se em um mês fizer exercício no mínimo 16 dias (4 dias x 4 semanas), por exemplo. Todo o sucesso tem de ser celebrado.

Espero que estas dicas o possam ajudar a criar o hábito de fazer exercício físico, regularmente. Se quiser adicionar alguma dica, deixe o seu comentário.

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