5 Dicas Para Combater o Aumento de Peso no Verão
No Verão é hora para escapadelas infinitas à praia, de divertimento ao ar livre, acampamentos de Verão, de massagens, tratamentos em termas, de piqueniques em família, etc.
Mas para algumas pessoas, o Verão é a estação em que tendem em ficar em casa a dormir até muito mais tarde, a verem televisão e a saborear algumas receitas deliciosas juntamente com membros da família e amigos. Por isso, as possibilidades de ganhar peso são mais elevadas.
De modo a não comprometer os seus objectivos de manutenção de peso, considere estas 5 dicas para combater o aumento de peso no Verão:
1. Mantenha-se activo. Não fique em casa deitado no sofá a ver televisão o dia todo, ou com olhos colados ao seu PC e a comer em demasia. Em vez disso, faça algumas actividades exteriores diariamente enquanto aprecia as suas férias. Ande de bicicleta, faça caminhadas ou pratique um outro desporto de que goste.
2. Programe o seu dia. Pense em algo que o faça levantar da cama, para que não caia na tentação de ficar deitado toda a manhã. Ir ao ginásio antes do pequeno almoço e programar outras actividades diárias irão mantê-lo longe de ganhar peso.
3. Mantenha-se ocupado. Há muitas coisas que pode fazer durante o verão, tal como a limpar a sua casa, reestruturar o seu quarto, pintar, acampar, andar, etc. Se estiver ocupado, irá manter o seu pensamento longe do estômago e de sentir a ânsia de comer sem parar. A tendência quando não está a fazer qualquer coisa é verificar o que tem para comer dentro do frigorífico.
4. O calor não serve de desculpa. Se considera as actividades ao ar livre incómodas devido ao calor, pode optar por se manter activo com actividades indoor como o bowling, a escalada de parede, o ténis de mesa, o badmington, o basquetebol, o andebol, a natação, etc. Não culpe o calor para não ter de fazer exercício.
5. Não coma em demasia. Esta é a sugestão mais directa. Ponha parcelas pequenas de comer no seu prato, se estiver a fazer um barbecue ou um piquenique com a familia e/ou amigos. Sempre trilha do sustento em sua entrada da caloria.
Se for cuidadoso com o que come e se mantiver ocupado com actividades de Verão, então não terá problemas com o aumento de peso, enquanto aprecia as suas férias.
